Retour au travail

Reprendre le travail après un congé de maternité tout en continuant d’allaiter peut sembler être un défi. Pourtant, avec une bonne organisation et quelques astuces, il est tout à fait possible de concilier vie professionnelle et allaitement. Voici des conseils pratiques pour vous aider à gérer cette transition en douceur.

Les droits des mères qui allaitent

En Belgique, les mères qui allaitent bénéficient de certains droits spécifiques pour faciliter la conciliation entre travail et allaitement :

• Pauses allaitement : Vous avez droit à des pauses allaitement jusqu'à 9 mois après la naissance de votre enfant. Ces pauses peuvent être utilisées pour allaiter sur place ou pour tirer votre lait.
• Durée des pauses : Si vous travaillez au moins 7h30 par jour, vous pouvez prendre deux pauses de 30 minutes chacune. Pour une journée de travail comprise entre 4h et 7h30, une pause de 30 minutes est accordée. Mais vous pouvez aussi négocier 3 pauses de 20 minutes par exemple.
• Rémunération : Ces pauses sont rémunérées à hauteur de 82 % de votre rémunération horaire brute non plafonnée. Vous devez fournir chaque mois à votre fonds commun de placement une attestation prouvant que vous avez pris ces pauses.

Préparation avant la reprise

Informez votre employeur :

• Informez votre employeur de votre intention de prendre des pauses d’allaitement au moins deux mois avant votre retour au travail. Fournissez une attestation d’un professionnel de la santé confirmant l’allaitement.

Équipez-vous :

• Investissez dans un tire-lait électrique double et efficace pompe et des accessoires de conservation du lait (sacs, biberons, freehand, petite glacière pour le transport, etc.). Votre employeur est censé vous fournir un réfrigérateur séparé du reste du personnel. Si ce n'est pas le cas et que cela vous gêne, vous pouvez emporter des contenants non transparents.
• Nous vous conseillons d'avoir suffisamment de matériel pour tirer deux fois sans avoir à faire la vaisselle au travail, vous n'aurez que peu de temps. Ramenez tout à la maison et mettez le tout dans le lave-vaisselle. Comme mentionné dans un autre article, il est possible de laisser les téterelles ou les coupelles au frigo entre deux tirages.
• Préparez une glacière avec des blocs réfrigérants pour transporter votre lait tiré au travail si vous n'avez pas accès à un réfrigérateur ou si votre trajet est long. Il en existe des très pratiques, discrètes et très efficaces. On pense notamment à la Kepper de Mila ou à la glacière portable pour lait maternel de Willow.

Stocker:

• Vous pouvez commencer à tirer votre lait 2 à 3 semaines avant de reprendre afin de constituer un petit stock. Cela permet de réduire le stress et de garantir que votre bébé aura suffisamment de lait en votre absence. Cela vous permet également de vous habituer au tire-lait. Une fois que vous aurez un petit stock qui vous rassurera, vous pourrez arrêter de tirer. Nous vous conseillons de profiter au maximum de votre « congé » de maternité.

Organisation de la journée

Planification des pauses :

• Planifiez vos pauses d’allaitement en fonction de votre emploi du temps et de vos besoins. Essayez de les programmer pendant les heures calmes du bureau pour une plus grande efficacité.

Espace de dessin :

• Identifiez un endroit calme pour tirer votre lait. Si votre entreprise ne dispose pas d'un espace dédié, demandez à votre employeur de vous en fournir un, comme le prévoit la loi pour les entreprises de plus de 100 salariés. Sinon, une pièce à l'abri des regards, avec un lavabo et une serrure, est ce qu'il vous faut. Nous avons préparé un petit guide signe que vous pouvez imprimer et accrocher sur la porte.

Hygiène et conservation :

• Lavez-vous les mains avant chaque séance de tirage. Conservez le lait exprimé dans des sachets ou des biberons stériles, et placez-les immédiatement au réfrigérateur ou dans une glacière. Entre deux séances, il n'est pas nécessaire de nettoyer les gobelets. Vous pouvez les conserver dans un récipient propre au réfrigérateur.

Conseils pour faciliter le pompage

• Se sentir en sécurité : un endroit, une chaise confortable, où l’on se sent en sécurité. Cela a un impact sur la quantité de lait que l’on va tirer. Plus on est détendue, plus on en aura. Même si on sait qu’il est parfois compliqué de trouver un endroit comme celui-là.
• Écoutez de la musique relaxante ou regardez des photos de votre bébé pour favoriser la montée de lait.
• Massez doucement vos seins avant et pendant le pompage pour stimuler le flux de lait.
• Respectez votre rythme du bébé : essayez d'exprimer votre lait aux mêmes heures que les tétées habituelles de votre bébé pour maintenir une production de lait adéquate.

Concilier travail et allaitement

1. Allaitez à la demande : lorsque vous êtes avec votre bébé, continuez à l'allaiter à la demande. Cela permet de maintenir votre production de lait et de renforcer le lien affectif. Si c'est vous qui déposez ou récupérez votre enfant, vous pouvez même lui donner le sein à la crèche.
2. Soutien et communication : N'hésitez pas à demander du soutien à vos collègues et à discuter ouvertement de vos besoins spécifiques en tant que mère qui allaite avec votre employeur. Une communication transparente peut grandement faciliter votre retour au travail.

Conclusion

Reprendre le travail tout en continuant d’allaiter peut être une expérience enrichissante et gérable avec une bonne planification et un soutien adéquat. En faisant valoir vos droits et en préparant soigneusement votre retour, vous pourrez réussir à maintenir une lactation satisfaisante et à nourrir votre bébé de la meilleure façon possible. Obtenez le soutien de votre ibclc ou sage-femme ! N'hésitez pas à leur demander un mot pour votre employeur. Parfois, c'est la seule chose qui fonctionne.