Alcool et café pendant l'allaitement

Lors de l'allaitement, de nombreuses questions se posent sur ce qu'il est sécuritaire de consommer . Parmi les plus courantes, on trouve le café et l'alcool. Est-il possible de savourer un café le matin ou un verre de vin au dîner sans nuire à son bébé ? Voici ce que vous devez savoir, sur la base des recherches et recommandations actuelles.

Café et allaitement

Compatibilité de la caféine et de l'allaitement

Oui, vous pouvez boire du café pendant l'allaitement, mais avec modération. La caféine passe dans le lait maternel et il est important de surveiller la quantité consommée pour éviter les effets négatifs sur le bébé.

• La caféine a une demi-vie de 5 à 7 heures (plus longue pour le bébé).
• La caféine est éliminée par le foie
• Il existe une variation génétique d'un individu à l'autre (version plus efficace pour éliminer la caféine)

Recommandations

La majorité des experts, dont Leche League , recommandent de limiter la consommation de café à deux ou trois tasses par jour. Cela équivaut à environ 200 à 300 mg de caféine, une quantité considérée comme sans danger pour la majorité des nourrissons allaités.

Effets sur les bébés

Les bébés réagissent différemment à la caféine. Certains peuvent devenir irritables à très faible dose, avoir du mal à dormir ou souffrir de coliques si vous prenez trop de caféine. Plus le bébé est jeune, plus il est sensible à la caféine. Si vous remarquez des signes d'agitation ou des difficultés à s'endormir chez votre bébé, envisagez de réduire ou, dans certains cas, d'éliminer votre consommation de caféine et observez les changements. N'hésitez pas à en discuter avec votre sage-femme ou votre ibclc .

Autres sources de caféine

N'oubliez pas que la caféine ne se trouve pas uniquement dans le café. Le thé, le chocolat, les boissons gazeuses et certaines boissons énergisantes contiennent également de la caféine. Il est donc important de surveiller votre consommation totale de caféine provenant de toutes ces sources.

Alcool et allaitement

Puis-je boire de l’alcool pendant l’allaitement ?

Il est possible de boire de l’alcool avec modération pendant l’allaitement, mais il est essentiel de le faire avec précaution pour minimiser les risques pour le bébé.

Recommandations

Les autorités sanitaires, dont Leche League , recommandent de limiter la consommation d'alcool à un verre occasionnel. Après un verre, il est conseillé d'attendre au moins 2 heures avant d'allaiter pour permettre à l'alcool de s'évacuer. Ce délai peut varier en fonction de votre poids, du type et de la quantité d'alcool consommés. Nous vous conseillons donc d'allaiter juste avant de boire.

La consommation d’alcool a un impact sur la production de lait. Elle réduit la production d’ocytocine et peut donc inhiber (partiellement) le réflexe d’éjection du lait. Elle modifie également le goût et l’odeur du lait.

L'effet varie beaucoup d'une mère à l'autre. Cela dépend de son poids, de sa masse grasse, de la quantité ingérée, de la vitesse d'ingestion et du fait que son estomac soit vide ou plein (la graisse ralentit l'absorption de l'alcool).

Si vous avez bu toute la soirée, nous vous conseillons de ne pas allaiter le lendemain matin, mais plutôt de tirer votre lait. Nous vous conseillons également d'éviter de dormir avec votre bébé cette nuit-là.

Effets sur le bébé

L'alcool passe dans le lait maternel en même temps qu'il passe dans le sang de la mère et peut affecter le bébé. Même une consommation modérée d'alcool peut perturber le sommeil du bébé, augmenter l'agitation et réduire la consommation de lait. À long terme, une consommation régulière et excessive d'alcool peut avoir des effets néfastes sur le développement moteur et cognitif du bébé.

Comment minimiser les risques

• Planifiez vos boissons : allaitez juste avant de boire pour minimiser l’exposition de votre bébé.
• Planifiez votre consommation d’alcool : allaitez juste avant de consommer de l’alcool pour minimiser l’exposition de votre bébé.
• Tirez et conservez votre lait : si vous prévoyez de boire, tirez et conservez votre lait maternel à l’avance afin que quelqu’un d’autre puisse nourrir votre bébé.
• Suivez les conseils : si vous buvez de l'alcool, attendez au moins deux heures par verre avant d'allaiter à nouveau.
• Tirez votre lait : Pour éviter l'engorgement et surtout pour continuer à stimuler la production de lait, tirez et jetez le lait si la consommation d'alcool a été déraisonnable.

Conclusion

Idéalement, l’alcool est déconseillé. Seulement occasionnellement, en définissant clairement ce qu’est occasionnellement. La modération est donc de mise lorsqu’il s’agit de consommer du café et de l’alcool pendant l’allaitement. En suivant les recommandations et en observant attentivement les réactions de votre bébé, vous pourrez profiter de ces plaisirs tout en veillant à sa santé et à son bien-être. Si vous avez des inquiétudes ou des questions particulières, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé ou une consultante en lactation.

Références complémentaires :

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